VagalFlow

VagalFlow 是一款專為神經系統調節設計的個人練習 App。 五個階段，一次完整的訓練： 校準 : 根據你近 7 天的 HRV 資料，計算出專屬你的呼吸節奏。每個人的共振頻率略有不同，校準讓訓練從你真實的身體狀態出發。 暖機 : 以特定波長的紅色螢幕光引導，幫助身體進入放鬆準備狀態，為後續的呼吸訓練做好準備。眼睛可閉上或半閉，光線透過眼瞼照射即有效果。 同步 : 跟著個人化的圓形呼吸節奏練習 5 分鐘。Apple Watch 即時回傳心率曲線，讓你觀察心跳與呼吸的同步狀態。 脈搏感知： 把手指輕壓在脈搏上，靜靜計數 60 秒的心跳次數，再與手錶資料比對。這個練習幫助你更清楚感知自己身體發出的訊號。 記錄 ： 訓練完成後，將本次練習記錄為「正念」時間，寫入 Apple Health。長期追蹤，觀察身體狀態的累積變化。 【適合這樣的你】 ・感到長期緊繃，想找回身體的平靜感 ・對自律神經調節、迷走神經訓練有興趣 ・喜歡用安靜、非語言的方式照顧自己 ・想搭配 Apple Watch 進行日常健康追蹤 【使用須知】 VagalFlow 為個人健康輔助工具，並非