Med app’en kan du træne efter et individuelt tilrettelagt program Uanset om du allerede er i god form, eller du starter helt forfra, hjælper app’en dig videre, med udgangspunkt i din nuværende form. De gennemprøvede træningsformer sikrer, at du øger din udholdenhed, din styrke og din kondition til et højere niveau – samtidig med at restitutionshastigheden øges.
Med app’en kan du:
Teste din fysik ved hjælp af en af to konditest og en styrketest med fire styrkeøvelser:
• Bib-test eller 12-minutters konditionstest
• 4 styrkeøvelser
Få dit personligt tilrettelagte 8-ugers træningsprogram. Programmet laves individuelt på baggrund af dine testresultater.
Du kan også vælge mellem forskellige 8-ugers standardiserede træningsprogrammer, inddelt i forskellige sværhedsgrader og kondityper som f.eks. styrke-, kondi- eller allround træning;
Du kan vælge mellem mere end 100 øvelser fra øvelsesbiblioteket i kategorierne:
• Konditræning
• Styrketræning
• Cirkeltræning
• Mobilitetstræning
Forsvarets Center For Militærfysisk træning står bag det træningsfaglige indhold i app’en Træn med forsvaret. Center For Militær Fysisk træning har udviklet retningslinjerne for de fysiske tests, der bliver anvendt ved optagelsesprøverne til Forsvarets uddannelser. De står også for de træningskonceptet , der indgår i soldaternes fysiske uddannelse uanset om det er værnepligtige eller til de professionelle soldater
App’en hjælper dig med at bygge din form op i dit eget tempo, ansvarligt og effektivt og med udgangspunkt i din egen grundform. Princippet er at forbedre din fysik på de områder, hvor du er svagest, sådan at du minimerer risikoen for overbelastningsskader.
Forsvaret påtager sig intet ansvar for brugernes anvendelse af app’en. Forsvaret kan heller ikke holdes ansvarlig for skader opstået i forbindelse med træningen, f.eks. som følge af uhensigtsmæssig træning. Forsvaret anbefaler at personer, der anvender app’ens træningsprogrammer skal være fyldt 16 år.
