RPE Coach ist ein unverzichtbares Werkzeug für Sportler, die RPE-basierte (Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung) und RIR-basierte (Wiederholungen in Reserve) Krafttrainingsprogramme verfolgen. Entwickelt für Powerlifting und autoreguliertes Krafttraining, kartiert RPE Coach deine exakte Leistungsfähigkeit.
Hauptfunktionen:
- RPE-zu-1RM-Umrechnung: Berechne das geschätzte 1RM basierend auf Gewicht, Wiederholungen und RPE-Bewertung (6,0 bis 10,0).
- RIR-Berechnung: Automatische Berechnung der Wiederholungen in Reserve (z. B. RPE 8 = 2 Wiederholungen in Reserve).
- Zielgewicht-Finder: Bestimme das Zielgewicht für jedes vorgegebene RPE- und Wiederholungsziel.
- Offizielle RTS-RPE-Matrix: Basiert auf der bewährten Reaktiven Trainingssysteme RPE-Tabellenmathematik.
SO VERWENDEST DU ES:
1. Öffne die App an deinem Handgelenk.
2. Gib das gehobene Gewicht, die ausgeführten Wiederholungen und die RPE-Bewertung ein (z. B. RPE 8,0).
3. Tippe auf Berechnen, um dein geschätztes 1RM und den gleichwertigen RIR-Wert anzuzeigen.
4. Nutze die integrierte RPE-Tabelle, um die Zielbelastung für deinen nächsten Satz zu finden.
