룰랭 roulin : 당신의 일상에 필요한 자기돌봄

진료와 진료 사이, 나를 돌보는 시간. AI 동반자 룰랭과 대화하고, 기록하고, 잠시 쉬어가세요. ■ 마음을 꺼내는 AI 대화 정리되지 않은 생각도 괜찮아요. 떠오르는 한 문장부터 이야기하고, 룰랭의 질문을 따라 내 마음을 살펴보세요. ■ 매일 이어가는 마음돌봄 8주 호흡명상, 회복 카드, 워크북으로 하루하루 나를 돌봐요. 쌓인 기록을 보며 8주 동안의 나를 돌아볼 수 있어요. ■ 어려운 대화는 역할극으로 거절하기, 부탁하기, 경계 지키기. AI 상대역과 미리 연습하며 어떤 말을 건네면 좋을지 생각해 보세요. ■ 잠시 쉬어가는 명상과 소리 지금 마음에 맞는 오디오를 고르고, 호흡과 몸의 감각에 천천히 집중해 보세요. ■ 잊지 않도록, 복약 알림 약과 복용 시간을 등록해 알림을 받고, 복용 여부를 간편하게 기록해요. ■ 전문의가 답하는 마음 건강 Q&A 정신건강의학과 전문의가 실제 질문에 답한 일반 건강정보를 읽어보세요. 정신건강의학과 전문의 3인이 콘텐츠 설계에 참여했습니다. 일부 기능은 앱 내 구매로 제공됩니다. 룰랭은 의료기기가 아니며 질환을 진단·치료·치유·예방하지 않습니다. 의료적 조언, 진단 또는 치료가 필요하면 의료 전문가와 상담하세요. 위기 상황에서는 자살예방상담전화 109, 119, 112 또는 가까운 응급실에 먼저 도움을 요청하세요.