Respirez avec une vague.
Une ligne monte quand vous inspirez, reste à plat pendant la rétention et redescend quand vous expirez. En haut de l'écran, une petite fille respire avec vous, et un son doux, une voix ou une vibration franche marque chaque changement, à suivre des yeux, à l'oreille ou le téléphone dans la poche.
SIX TECHNIQUES, TROIS NIVEAUX
• Cohérente : six respirations par minute, pour la pratique de tous les jours.
• Calme : une expiration plus longue pour s'apaiser, sans rétention.
• Soupir : deux inspirations et une longue expiration, pour un moment de stress.
• Relaxante 4-7-8 : une longue rétention et une expiration plus longue encore, pour décompresser le soir.
• Carrée : quatre côtés égaux, pour garder son calme avant un moment exigeant.
• Énergie : une longue inspiration et une expiration vive, pour un coup de fouet.
Chacune existe en Doux, Standard et Profond, ou réglez vous-même les secondes d'inspiration, d'expiration et de rétention.
SAVOIR LAQUELLE CHOISIR
Un guide intégré explique à quoi sert chaque rythme, comment il agit et ce que la recherche a montré (ou pas), avec des conseils simples pour y aller en douceur.
CONCENTRATION+
Guidez une petite balle le long de la vague avec deux boutons. La garder dans le cercle qui avance occupe doucement les mains et les yeux, et l'attention reste sur la respiration. Vos plus longues séries gagnent l'or, l'argent et le bronze.
FAITE POUR VOTRE JOURNÉE
• Un son de bloc de bois aux changements, une voix douce (en anglais) qui dit « Breathe in », « Hold » et « Breathe out », et des vibrations franches.
• Une musique d'ambiance facultative qui ne se répète jamais.
• Avec un son activé, la séance continue écran verrouillé, avec un minuteur et des boutons Pause et Terminer sur l'écran verrouillé.
• Une durée de séance d'une à trente minutes, et jusqu'à cinq rappels par jour.
• Votre temps de respiration par jour, semaine, mois et année.
• Onze langues, à changer à tout moment.
Les exercices de respiration sont une pratique de bien-être, pas un traitement médical. En cas de vertige ou d'essoufflement, arrêtez et respirez normalement.
• Aucune publicité. Jamais.
• Payez une fois, c'est à vous.
• Aucun compte.
• Vos données restent les vôtres.
• Aucune connexion nécessaire.
