Fasto ist ein Intervallfasten-Timer, der dir Stunde für Stunde erklärt, was in deinem Körper passiert — und dir die Studie hinter jeder Aussage zeigt.
WAS DU HIER NICHT FINDEST
Kein Abo. Keine In-App-Käufe. Keine Werbung. Kein Konto. Keine Analyse und keine Tracker. Und keine Server von uns: Deine Fastenzeiten bleiben auf deinem iPhone und, wenn du die Synchronisierung einschaltest, in deinem iCloud. Nie in meinem. Funktioniert offline.
WISSENSCHAFT MIT QUELLE
Die acht Stoffwechselphasen nennen die veröffentlichte Arbeit, auf der sie beruhen, mit direktem Link zu PubMed. Ebenso die Anleitung zum Fastenbrechen. Und wo die Literatur nichts hergibt, behauptet Fasto nichts: keine Wunderversprechen, keine runden Zahlen ohne Beleg.
WÄHREND DU FASTEST
• Ein animierter Ring mit deinem Fortschritt, der aktuellen Phase und dem Countdown zur nächsten.
• Acht Phasen von 0 bis 72 h: Stabilisierung, Glykogen, Gluconeogenese, frühe Ketose, volle Ketose, Autophagie, intensive Autophagie, Immunerneuerung.
• Tipps, die sich mit der Phase ändern, ein Wasserzähler und ein Hinweis zu jeder neuen Phase.
AN DEINEM HANDGELENK UND AUF DEINEM BILDSCHIRM
• Eine Apple-Watch-App zum Starten und Stoppen am Handgelenk, mit Komplikationen fürs Zifferblatt.
• Widgets für Home- und Sperrbildschirm, mit Taste, ohne die App zu öffnen.
• Eine Live-Aktivität in der Dynamic Island: dein Fasten immer im Blick.
AUF ALLEN DEINEN GERÄTEN
Deine Fastenzeiten synchronisieren über iCloud zwischen iPhone und iPad. Ohne Konto und ohne unsere Server — es ist dein iCloud. Neues Handy, Verlauf bleibt. Und auf dem iPad ist es nicht die gestreckte iPhone-App: eigenes zweispaltiges Layout, VoiceOver und «Größerer Text» inklusive.
WENN DU FERTIG BIST
Eine Zusammenfassung des Erreichten, die erreichte Phase, dein Rekord — und eine Anleitung zum Fastenbrechen je nach durchgehaltenen Stunden, denn aus 14 h und aus 30 h zu kommen ist nicht dasselbe.
DEIN VERLAUF, MIT ERKENNTNISSEN
Gesamt, Durchschnitt und Rekord, dazu Muster, warum du aufhörst, wie sich jedes Fasten anfühlte und welche Dauern dir liegen. Meilensteine, die sich summieren und nicht verfallen.
DEINE MASSE, OHNE URTEIL
Trage Gewicht und Taillenumfang ein und sieh ihren Verlauf über 30, 90 oder 180 Tage. Fasto zeigt die Zahlen und ihre Veränderung, ohne Gut-und-Schlecht-Farben. Die Deutung bleibt bei dir und deinem Arzt.
FÜR DEN ARZTBESUCH
Ein PDF-Bericht mit Zeitraum, Häufigkeit, Beständigkeit und deinen längsten Fastenzeiten, fertig zum Teilen. Wenn dein Arzt etwas dazu sagen soll, dann mit Daten.
EIN PLAN FÜR JEDES TEMPO
12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD und individuell. Start vergessen? Zeit jederzeit anpassen.
IN SECHS SPRACHEN
Deutsch, Spanisch, Englisch, Französisch, Italienisch und brasilianisches Portugiesisch, in der App umstellbar. Hell, dunkel oder Systemdesign.
EINMAL ZAHLEN, FÜR IMMER
Du kaufst Fasto einmal und sie gehört dir für immer. Alle Funktionen und alle künftigen Updates sind enthalten. Keine Premium-Stufe, nichts hinter einer Bezahlschranke.
WICHTIGER HINWEIS
Fasto ist ein Informations- und Lernwerkzeug. Es ist kein Medizinprodukt: Es stellt keine Diagnosen, behandelt, heilt und verhindert keine Krankheit und ersetzt in keinem Fall die Einschätzung einer medizinischen Fachperson.
Sprich IMMER mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du mit dem Fasten beginnst. Das gilt besonders in Schwangerschaft und Stillzeit, bei einer bestehenden oder früheren Essstörung, bei Diabetes, bei Nieren- oder Lebererkrankungen, wenn du minderjährig bist oder Medikamente einnimmst, die mit einer Mahlzeit eingenommen werden müssen.
Die Nutzung der App liegt allein in der Verantwortung der Nutzerin oder des Nutzers. Der Entwickler übernimmt keine Verantwortung für deine Entscheidungen oder für die Folgen des Fastens für deine Gesundheit. Wenn du dich unwohl, schwindelig oder schwach fühlst, brich das Fasten ab und suche ärztliche Hilfe.
