Esercizi CBT è uno strumento di riflessione personale ispirato a pratiche diffuse nell’approccio cognitivo-comportamentale.
L’esercizio ABC guidato ti aiuta a descrivere una situazione, riconoscere pensieri automatici ed emozioni, osservare reazioni fisiche e comportamenti, esaminare gli elementi disponibili e formulare una prospettiva più equilibrata. Puoi inoltre usare diari giornalieri, settimanali e liberi, check-in rapidi, respirazione cadenzata, orientamento sensoriale 5–4–3–2–1, note vocali e registrazioni locali effettuate con il consenso di tutte le persone presenti.
Trovi tutto in un archivio ricercabile con bozze, preferiti, etichette e raccolte. Gli andamenti descrivono attività, continuità, umore ed emozioni ricorrenti senza trasformarli in valutazioni cliniche. Quando vuoi, puoi creare un PDF leggibile da condividere con un professionista.
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Esercizi CBT è uno strumento di auto-riflessione e organizzazione. Non è un dispositivo medico, non effettua diagnosi, non fornisce un trattamento e non sostituisce un professionista o i servizi di emergenza.
