器械记训

Το Clank γράφει μία εβδομάδα προπόνησης από τον στόχο, τον εξοπλισμό και το πώς σου φάνηκε η προηγούμενη φορά. Σημειώνεις σειρές, βάζεις κιλά και ξεκουράζεσαι με ρολόι. Η επόμενη εβδομάδα αλλάζει από αυτό. Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ • Στόχος, επίπεδο, μέρες και λεπτά • Σώμα, αλτήρες ή γυμναστήριο • Το Σήμερα ανοίγει την προπόνηση της μέρας • Μέρα ξεκούρασης δείχνει την επόμενη. Μπορείς να την κάνεις νωρίτερα ΟΙ ΣΕΙΡΕΣ • Πατάς τη σειρά όταν τελειώσει • Βάζεις κιλά. Αν ανέβεις, μένει σημάδι • Η ξεκούραση ξεκινά μόνη της. +15 ή την προσπερνάς • Χρόνος για σανίδα, πλάγια σανίδα και στατικό ποδήλατο • Άλλη κίνηση, στο ίδιο μοτίβο • Λες αν βγήκε ελαφριά, μια χαρά ή βαριά. Η βαριά κόβει την επόμενη εβδομάδα ΤΟ ΤΕΤΡΑΔΙΟ • Σερί, σειρές και όγκος • Οι τελευταίες επτά μέρες • Το καλύτερο βάρος σε κάθε κίνηση • Οι παλιές εβδομάδες μένουν όταν γράφεις καινούργια